GOED & GEZOND HERSTELLEN VAN SPORTBLESSURES MET ARNICA MONTANA

 

 

Ik ben groot voorstander van veel actief bewegen. Omdat het een natural high geeft en uiteraard een zooitje gezondheidsvoordelen. Botten en pezen worden steviger, spieren worden dikker en jouw gewrichten soepeler. En - niet geheel onbelangrijk - het is lekker voor je huid. Een mooie extra die ik als - natural skincare specialist - zeer waardeer. Win-win-win.

 

"Flink zweten zorgt voor een stralende huid,
omdat zo allerlei om schadelijke stoffen het lichaam verlaten."

 

Verzwikte enkel, zweepslag, tenniselleboog, verdraaide knie, kneuzingen, hersenletsel. Dit gezellige rijtje zijn veelvoorkomende sportblessures. Gedoe dat kan ontstaan door bijvoorbeeld ongecontroleerde bewegingen, overbelasting en valpartijen. De minst blessuregevoelige sport is overigens zwemmen. Vandaar de foto's van de benen in het water.

 

Maar voor die blessures die wel eens om de hoek komen kijken is er één plant in het bijzonder wel heel doeltreffend. Een geneeskrachtige plant die graag groeit op hoge hoogtes.

 

BLESSURE-HELD: ARNICA MONTANA a.k.a VALKRUID
Valkruid heeft zijn naam te danken aan het feit dat dit kruid welkom is bij blessures die je oploopt door een val. Arnica groeit bij voorkeur in Alpenweides in Midden- en Zuid-Europa. De oranjegele bloemen zien er fragiel uit. Maar don't judge a book by its cover, want arnica is sterk en bestand tegen flinke bergwinden. Het is een beschermde plant, dus wildplukken is dit geval zeer ongepast. En let op: arnica mag alleen op de intacte huid worden gebruikt en niet in het oog- en mondgebied.

 

"Arnica heeft een herstellende en ontspannende werking op gewrichten en spieren."

 

FRAAIE FEITEN ARNICA
Werking: bevordert de resorptie van bloeduitstortingen, vermindert zwellingen, verhoogt de doorbloeding, werkt ontstekingswerend, (zenuw)pijnstillend, verwarmt/herstelt en ontspant de spieren.
Indicaties: Bloeduitstortingen, builen, kneuzingen, peesontsteking, stootwonden, tenniselleboog, verzwikkingen, spierletsel zoals: verrekkingen, scheuren, overbelasting en pijn, verstuikingen.
Gebruik: Arnica kan op verschillende manieren worden toegepast. Ik bespreek in dit artikel de uitwendige toepassing, omdat inwendig gebruik alleen veilig is onder toezicht en op voorschrift van een arts.

 

Arnica-Tinctuur

Breng 20 druppels Arnica huidtinctuur aan op een natgemaakt kompres. Aanbrengen op de gewenste plaats.
Nagel - Tinctuur - 100 ml - 17,45 euro

Arnica-Zalf
Weleda - Zalf - 25 gram - 8,99 euro

Arnica-Gel

Arnigel - Boiron - 45g - 7,15 euro

A. Vogel - Atrosan Spier- en gewrichtsgel - 100 ml - 10,99 euro

Arnica-Maceraat
Masseren op de pijnlijke plekken.

Ladrome - Maceraat - 100 ml - 9,75 euro

 

WAT SIMPELE TIPS IN HET KADER VAN: VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN

TIP 1. Sportbescherming
Wat voorbeelden:
Snowboarden: helm, wintersportbril, polsbeschermers, rugbeschermer of protectievest (voor het ruigere werk).
Skiën: helm, wintersportbril, kniebeschermers, rugbeschermer of protectievest (voor het ruigere werk).
Mountainbike: helm, zeembroek.
Downhill MTB: fullface helm, knie-, borst-, rug-, arm-, elleboog-, scheenbeenbeschermers.
KiteSurf/wakeboard/waterski: Impact shield protectie vest.

TIP 2. Het juiste materiaal.
Schoenen of bijvoorbeeld banden die geschikt zijn voor jouw sport en voor de ondergrond waarop jouw sport plaatsvindt.

TIP 3. Tapen of bracen.
Tapen of bracen van de zwakke plekken waar je bijvoorbeeld een blessure hebt gehad.

TIP 4. Warming-up voor je training. Iedere keer, steevast en altijd.
De voordelen van een warming-up is dat de bloedvaten in de spieren wijd open gaan staan en er hierdoor meer zuurstofrijk bloed door jouw spieren stroomt. Hierdoor worden jouw spieren soepel en je voelt je fitter.
In plaats van een rondje rennen kun je een ook kiezen voor een voorbereidende massage. Hiermee maak je jouw spieren ook warm en soepel.

TIP 5. Herstelmassage.
Massage na het sporten om je lijf te laten herstellen en de spanning van je spieren te halen.

TIP 6. Geregeld een sessie spierversterkende oefeningen.

TIP 7. Bouw het sporten geleidelijk op.
Dus niet meteen hatseflats dag 1 de volle hap. Begin stap voor stap met een trainingsschema.

TIP 8. Onderhoud van je materiaal.
Van je bike getorpedeerd wordt, omdat je ketting gortdroog is een beetje jammer.

TIP 9. Cooling down
Door een set rek- en strekoefeningen kan jouw sportlijf langzaam afkoelen. Lekker omdat het de kans op spierpijn en stijfheid flink verkleint.


Bronnen: Dr. Geert Verhelst, De Sprenk

 

 


IS JOUW HUID OOK ZOT VAN HAMAMELIS-HYDROLAAT?

 

 

Ik zie de natuur graag. Met de zeembroekbillen op de mountainbike, met de snoet in de sneeuw of met de handen in de moestuin. Dat geeft allemaal veel joie de vivre maar mijn huid is door de weer en wind ook gevoeliger geworden voor couperose. Misschien herken je het wel - couperose is een inimini-netwerk van kleine, rode (soms blauwe) bloedvaatjes op wangen, neus, kin, neus en hals. Allemaal onschuldig, maar soms ongewenst. Daarom ben ik heel content met de werking van het hamamelis-hydrolaat. Mijn couperose verzacht enorm van een tijdje sprayen met dit kruidenhydrolaat.


"Hamamelis versterkt en vernauwt kleine adertjes,
hierdoor vermindert huidgedoe zoals couperose en roodheid."


FRAAIE FEITEN
Botanische naam: Hamamelis virginiana
Nederlandse naam: Virginische toverhazelaar
Indicaties:
- Geschikt voor alle huidtypes, maar vooral de oudere en beschadigde huid knapt er van op.
- Milde verwondingen
- Ontstekingen
- Roodheid, uitslag, couperose
- Eczeem en psoriasis


GEBRUIK
Hamamelis of toverhazelaar-hydrolaat is een gedestilleerd water van de bladeren, bast en twijgen van de toverhazelaar. De kronkelige takken dragen pas laat in de herfst felgele trosjes bloemen. De hazelaar ziet er dan uit als een groot lichtgevend boeket. Een neon reclameverlichting is er niks bij.
Er zijn een paar manieren waarop dit toverdrankje van de hazelaar in te zetten is voor de huid.

 

Aftershave
Toverhazelaarwater ontsmet en heeft een samentrekkende werking waardoor wondjes sneller helen. Mooie werkingen die het water uitermate geschikt maken als aftershave.

 

Gezichtsreiniger/spray
Mooi voor de oudere huid, omdat het rimpels vervaagt en een gladdere huid geeft.
Knap voor de vermoeide huid, omdat het een oppepper geeft.
Fraai voor de beschadigde huid, omdat de de doorbloeding wordt gestimuleerd en de huid sneller herstelt.
Prachtig voor roodheid, uitslag en couperose, omdat het de kleine adertjes versterkt en de gelaatskleur verlicht.
Aantrekkelijk voor eczeem en psoriasis, omdat het ontstekingen remt, verzacht en jeuk stilt.

 

WAAR MOET JE OP LETTEN BIJ DE AANSCHAF VAN HAMAMELIS-HYDROLAAT
Dit hydrolaat wordt vaak verkocht met een percentage alcohol of parfum. Deze laat je beter links liggen, omdat alcohol en parfum huidirritatie kan geven. Ga dus op zoek naar het echte, originele, waarachtige hamamelis-hydrolaat. Ik heb al wat pareltjes voor jou bij elkaar gesnuffeld.


Hamamelis-hydrolaat - Druantia - 200 ml - 8,50 euro

 

Biologisch hamamelis-hydrolaat - Sjankara - 200 ml - 12,55 euro

 

Biologisch hamamelis-hydrolaat - Chi - 150 ml - 22,50 euro


BLACK GARLIC BEAUTY

 

Elke dag knoflook. Ik heb dat graag. Zodra je het weefsel van de bol beschadigt, verspreidt een zalige zwavelachtige geur zich. De bolvormige bloeischermen kleuren in juni en juli groen-wit tot roze. Maar wist je dat je de witte bol kunt fermenteren tot zwarte teentjes met krachtige componenten? En dat ook jouw huid winst kan behalen met knoflook?

 

KNOFLOOK VOOR INWENDIG GEBRUIK
Elke dag knoflook is sowieso een goed idee. Want. Bloedverdunnend, cholesterolverlagend en het beschermt preventief tegen hart en vaatziekten. Deze gezonde werkingen worden gegeven door de etherische olie, vitamine B en C, garlicine en alisine (antibiotische eigenschappen), selenium (antioxidant) en flavonoiden zoals quercetine (antioxidant). Allemaal actieve componenten van knoflook. De etherische olie bestaat onder andere uit alliine, bij beschadiging van de knoflook (bv snijden) wordt dit omgezet in allicine (een antioxidant). Omdat knoflook - bloedzuiverend werkt en antioxidanten bevat - is er ook een effect mogelijk voor huidproblemen zoals acne en vroegtijdige veroudering van de huid door zonschade. De antioxidanten in knoflook beschermen de huid tegen bijvoorbeeld uv-straling. Daarnaast heeft de antioxidant allicine een antibacteriële werking, waardoor het de bacterie die acne veroorzaakt om zeep kan helpen. Schoonheid creëren vanaf de binnenkant dus.

 

ZWARTE KNOFLOOK
Maar waarom eigenlijk knoflook fermenteren? Fermenteren is overigens niks anders dan het gecontroleerd laten rotten van een product. Klinkt vies, maar dat is de zachte en zoetzoutige smaak absoluut niet. En mooi meegenomen is dat je er geen stinkbakkes van krijgt (ieder zijn ding natuurlijk). Maar gefermenteerde knoflook is ook interessant omdat het beter verteerbaar is voor jouw lichaam dan witte knoflook. De structuur van knoflook wordt door middel van het fermenteren zacht en plakkerig. Ik vind de smaak lijken op die van een sojasaus met een vleugje knoflook. Je kunt gefermenteerde knoflook kopen, een hele smakelijke is die van 'Hippo Creates' (afgeleid van jawel Hippocrates, die van: 'Laat voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding.')
Of je gaat zelf aan de slag met een voedseldroger.

 

'A Clove A Day Could Keep Wrinkles at Bay'

 

KNOFLOOK VOOR UITWENDIG GEBRUIK
Ik heb horen fluisteren dat allium sativum een plek heeft ingenomen in antirimpelcrème. Maar daar mag nog wat onderzoek tegen aangegooid worden.


KNOFLOOK FERMENTEREN
Benodigdheden: dehydrator (voedseldroger) en een vacuümmachine
Stap 1
Stel de dehydrator in op 70 graden.
Stap 2
Verpak een verse bol knoflook vacuüm samen met een eetlepel water.
Trek de vacuüm niet geheel strak, er mag wat ruimte/speling blijven.
Stap 3
Leg in de dehydrator. Na ongeveer acht dagen zie je wat verkleuring. Het beste resultaat krijg je als je de knoflook een maand laat fermenteren. De buitenkant van de bol zal een bruine kleur krijgen, met aan de binnenkant zwarte teentjes.
Stap 4
Pak de knoflook uit en leg hem voor een uurtje terug in de voedseldroger. Als je dit doet wordt het pellen namelijk makkelijker omdat de schil goed droog wordt.

 

RECEPT MET ZWARTE KNOFLOOK
Supersimpel en love in your tummy.
Stap 1
Snijd een dikke snee af van een pain de campagne af (of een ander brood als je geen goesting hebt in een Frans zuurdesem;).
Stap 2
Rooster.
Stap 3
En dan gaan we iets Spaans doen: snijd een tomaat open. knijp en wrijf de binnenkant van de tomaat over het brood. Sprenkel er vervolgens wat olijfolie overheen. En als laatste voegen we wat umami toe door een teentje gefermenteerde knoflook uit te smeren op het brood. Yum.


DE BESTE VERZORGING VAN DE RIJPERE HUID. VANUIT DE BINNENKANT EN VANAF DE BUITENKANT

Vroeg of laat komt er een moment dat jouw huid kenmerken gaat vertonen van een rijpere huid. Een rijpe huid is minder elastisch en mist volume waardoor hij slapper aanvoelt. Rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekjes laten zich zien. En vaak ook is er een gebrek aan vocht. Bij een oudere huid wordt er onderhuids minder elastine (zorgt voor elasticiteit in de huid) aangemaakt. En ook het collageen (verbetert de huidstructuur, stevigheid en elasticiteit) breekt af. En hyaluronan (zorgt voor volume en hydratatie) heeft er dan ook niet zo veel zin meer in. Maar geen paniek in de tent. Ouder worden is sowieso iets moois. En er is veel mogelijk om de conditie van jouw huid te verbeteren.

 

FACTOREN DIE VAN INVLOED ZIJN
De snelheid van de veroudering van jouw huid heeft te maken met verschillende factoren. Zowel vanuit de binnenkant als vanaf de buitenkant zijn er invloeden die zorgen voor een mindere elasticiteit van jouw huid.

Intrinsieke veroudering
• Genetische factoren
Jouw genen zijn van invloed zijn op de snelheid dat jouw huid veroudert. Hier heb je dus geen invloed op helaasch. Een vette huid veroudert veelal later dan bijvoorbeeld een droge huid.
• Hormonen
Hormonen beïnvloeden huidveroudering, omdat het hormoonstelsel de hormoonhuishouding reguleert en deze daalt flink als je ouder wordt.

Externe factoren
· Alcohol
· Roken
· Slaapgebrek
· Stress
· Suiker
· Onvoldoende vitamines en mineralen
· Te weinig beweging
· Zon
· Zonnebank
· Verontreinigde lucht
· Verkeerde verzorgingsproducten

 

'Antioxidanten 'vangen' de vrije radicalen die zorgen voor vroegtijdige huidveroudering'


HUIDVEROUDERING REMMEN
Hieronder de to do's als je de huidveroudering wilt remmen door middel van het beïnvloeden van de externe factoren.

 

• Hormonen
Je kunt jouw hormoonhuishouding positief beïnvloeden door het eten van voldoende antioxidanten. Daarnaast heeft een goede nachtrust, weinig stress en regelmatig bewegen ook een positief effect op jouw hormonen.

 

• Weinig tot geen alcohol
Inkopper, maar alcohol dus met mate. Helemaal geen alcohol is eigenlijk het beste, maar voor velen (waaronder ikzelf) is dat geen optie in de zomermaanden op het terras.

 

• Niet roken
En jouw huid kan de rookwalm van iemand anders ook niet waarderen.

 

• Genoeg slaap
Slaapbehoefte is enorm persoonlijk. Maar over het algemeen hebben volwassenen genoeg aan 6 tot 8 uur slaap per nacht. Ikzelf heb minimaal 9 uur slaap nodig, maar misschien ben jij zo'n gelukszak die na 6 uur al fris en monter aan de dag kan beginnen. Maar je hebt ook nog zoiets als slaapkwaliteit. De ene 6 uur slaap is de andere niet. Een goede slaapkwaliteit is een slaap die niet wordt onderbroken en die diep is.


Een tip: als je veel in de buitenlucht bent, slaap je beter en langer.
Nog een tip: sprenkel wat etherische lavendelolie op je kussen, dat werkt ontspannend en je denkt dat je weer even in Frankrijk bent.
Laatste tip: voordat je jouw bed inspringt kun je je voeten even koud afspoelen, hierdoor koelt je zenuwstelsel af. En daarna een voetmassage met lavendelolie is echt slaapverwekkende luxe.

 

• Stress beperken
Cortisol is van de belangrijkste stresshormonen. Nuttig als je voor een tijger moet vluchten, want cortisol maakt je alert. Maar chronische stress is heel ongezond voor heel je lijf, dus ook voor jouw huid.


Tip 1. Cafeïne stimuleert de aanmaak van cortisol in de bijnieren. Dus hou het bij 1 kop per dag.
Tip 2. Stress vreet antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium. Bijvullen dus die handel. Door middel van het kauwen van antioxidantrijke voeding of supplementen.
Tip 3. Bewegen in de natuur. Vive la nature!

 

• Weinig suiker
Ja mensen, helaas zit er in zoveel producten suiker. Fruit, brood, aardappelen, pastasaus, melkproducten etc. Je zit dus al snel over jouw suikertax van de dag van 25 gram (dit is inclusief de suikers uit fruit (fructose), natuurlijke suikers uit groentes tellen niet mee, hiervan mag je onbeperkt eten).
Wat kun je doen? Drastisch minderen met de producten waar toegevoegde suiker in zit zoals frisdrank, vruchtensappen, snoep, koekjes. Suiker is een boefje, want ze heeft veel schuilnamen: glucose, fructose, glucose-fructosestroop, dextrose, maltodextrine, maltose Sucrose, sacharose, melasse, moutstroop, rijststroop, kandij, invertsuiker, ahornsiroop, nectar, honing, oerzoet, karamel, fruitsapconcentraat.

 

• Voeding is een van de belangrijkste middelen tegen vroegtijdige huidveroudering
Dus van de volgende lijst mag jij veel snoepen.

Antioxidanten
Zoals in groene thee, rode bessen, boerenkool, broccoli, knoflook, gember, noten, pitten, zaden, kiemen.

Vitamine a
Remt voortijdige huidveroudering.
Zoals in lever en zoete aardappel.

Vitamine c (antioxidant)
Bevordert collageen en hyaluronaanmaak.
Beschermt tegen vrije radicalen.
Zoals in papaya, rode paprika en zwarte bessen.

Vitamine e (antioxidant)
Beperkt celschade die de zon aanricht.
Combi met vitamine C: pigmentvlekken lichter.
Versterkt barrièrefunctie van de huid.
Zoals in zonnebloempitten, olijfolie en amandelen.

Vitamine d
Beperkt celschade die de zon aanricht.
Zoals in sardientjes, regenboogforel, ei.

Kiezelzuur
Zorgt voor stevigheid bindweefsel.
Zoals in brandnetel en heermoes.

Omega 3 vetzuren
Beschermt tegen uitdroging en vrije radicalen.
Zoals in walnoten, lijnzaad en soya.

Astaxanthine
Remt voortijdige huidveroudering en helpt zonschade voorkomen.
Zoals in garnalen, kreeft en forel.

Probiotica
Remt voortijdige huidveroudering en helpen vocht vast te houden.
Zoals in appelazijn, Zuurkool, Kefir

 

· Genoeg bewegen
Beweging zorgt voor zweten en zweten zorgt er voor dat jouw lichaam afvalstoffen kan kwijtraken. Beweging maakt jouw spieren sterker en deze spieren ondersteunen jouw huid waardoor deze steviger en soepeler wordt. Stress kan een doffe huid veroorzaken en beweging verlaagt jouw stress-level. En last but not least: beweging verhoogt de toevoer van bloed en zuurstof naar de huid. En als er meer bloed naar je huid stroomt kunnen meer essentiële voedingsstoffen jouw huid bereiken.

 

· Zon, overdaad schaadt
90% van de huidveroudering wordt veroorzaakt door die heerlijk gele bol. Lees hier meer over zon en jouw huid.

 

· Zonnebank, gewoon echt niet doen
Onder de zonnebank wordt je huid in een korte tijd blootgesteld aan een hoge dosis uv-straling. Dus elk bezoekje zorgt dus voor beschadiging van jouw huid. De zon is net zo schadelijk. Maar wetenschappelijke studies hebben aangegeven dat de zonnebank het risico verhoogt op het krijgen van het meest kwaadaardige vorm van huidkanker, het melanoom.

 

· Huid beschermen tegen luchtvervuiling
In een vorig leven woonde ik een paar maanden in Rome. Een ervaring die mijn grote liefde voor de Italiaanse keuken in vuur en vlam heeft gezet. Maar goed dat is een ander verhaal. Als ik 's avonds mijn gezicht schoonmaakte zat er steevast zwart op mijn watjes. Luchtvervuiling avant la lettre. Deze minuscule deeltjes zorgen voor schade en hierdoor voor huidveroudering.


Hoe bescherm je jouw huid hiertegen?
Tip 1. Dagelijkse milde reiniging.
Tip 2. Regelmatig exfoliëren helpt ook om de huid sterk en in vorm te houden.
Tip 3. Weer die verrekte antioxidanten. In voedsel en in crèmes.
Tip 4. SPF.


· Verzorgingsproducten die jouw vroegtijdige huidveroudering remmen
Shop verzorgingsproducten die een of meer van volgende ingrediënten bevatten.

Vitamine C
B.v. in Avocado-olie, Druivenpitolie

Vitamine A
Hydroxypinacolone retinoate

Omega vetzuren
B.v. in Borage-olie, Rozenbottelolie

Procyanidinen (superantioxidant)
B.v in druivenpitolie

Transretinolzuur (vitamine A zuur)
B.v. in Rozenbottelolie

Hyaluronan

Geeft volume en hydratatie

Niacinamide
Versterkt de huidbarrièrre
Stimuleert de collageenproductie
Vermindert pigmentvlekken

Groene thee-extract

Aziatische waternavel extract

 

NOG WAT EXTRA RIMPELLOZE TIPS

Tip 1. Satijnen kussensloop
Zacht voor jouw huid en haar. Plus je zult wakker worden zonder diepe vouwen in je gezicht.

Tip 2. Huid met liefde behandelen
Dus droogdeppen met zachte handdoeken en crème in je huid kloppen of masseren.

Tip 3. Chinese kruidenpeeling
Ik zweer hier bij. En aangezien ik nog steeds vaak tien jaar jonger wordt geschat kan ik deze behandeling met overtuiging aanraden. Een geheime mix aan kruiden en algen zorgen voor een snellere celdeling van de huid. Jouw huid zal zich van binnenuit gaan herstellen, omdat het wordt aangezet tot regeneratie.

Tip 4. Gezichtsmassage
Yukuko Tanaka was een Japanse haar en make-up artiest die een serie gezichtsmassages heeft ontwikkeld die gericht zijn op anti-veroudering. Als je dit voor twee weken, echt elke dag doet, dan zal je huid er jonger uit gaan zien. Dit effect ontstaat doordat de massage de lymfeklieren stimuleert, waardoor afvalstoffen en overtollig vocht versneld worden afgevoerd. Hierdoor voelt je huid strakker en zijn rimpels minder zichtbaar.

 

Bon appetit!

 


DE GENEESKRACHT VAN BOMEN. DEZE KEER IN DE SPOTLIGHT: GINKGO BILOBA

Zuurstofleveranciers, voedselbronnen en boomhut-bazen. Bomen zijn van veel markten thuis. Maar wist je dat er ook best wat bomen zijn die interessante geneeskrachtige eigenschappen bezitten? Deze keer vertel ik jou over de Ginkgo biloba. En uiteraard ook over de werking van deze Japanse tempelboom voor jouw huid. Andere bomen die aan bod komen zijn de berk, toverhazelaar, wilde paardenkastanje, grove den, olijfboom, wilg en de winterlinde.

 

"Ginkgo bilabo remt vroegtijdige huidveroudering."

 

GINKGO BILOBA - JAPANSE TEMPELBOOM
De Ginkgo biloba - Japanse tempelboom - is niet van suiker. Deze winterharde loofboom kan meer dan 2000 jaar oud worden. Ze is wordt ook wel een 'levende fossiel' genoemd, omdat het de oudste levende boomsoort op aarde is. De Ginkgo is namelijk bizar goed bestand tegen uiteenlopende extreme omgevingsinvloeden. Van sneeuwstormen tot insectenplagen, van radioactieve straling tot uitlaatgassen. Maar ook wat betreft schoonheid is de Ginkgo een opvaller. Vooral door het opvallende waaiervormige blad met een leerachtige structuur. De boom kan overig een flinke stinkerd zijn door de groengele vruchten. Daarom worden er in Nederland vrijwel alleen mannelijke exemplaren geplant, waardoor de Ginkgo zelden vruchten draagt.

 

GINKGO BILOBA & GEZONDHEID
Ginkgo biloba heeft belangrijke werkingen op de hersenen en het vaatstelsel. Het verbetert bijvoorbeeld de bloedtoevoer naar de hersenen, werkt vaatverwijdend en verbetert het geheugen en de concentratie. In China en Japan worden extracten van de Ginkgo al meer dan duizend jaar gebruikt om haar heilzame werking.

 

INWENDIG GEBRUIK VOOR DE HUID - GINKGO BILOBA
Het waaiervormige blad bevat antioxidanten (flavonoïden) 'vangen' de vrije radicalen zoals milieugif. Op deze manier remt Ginkgo vroegtijdige huidveroudering. De flavonoïde ginkgetine werkt ontstekingsremmend wat welkom is bij de behandeling van chronische huidontstekingen.

 

UITWENDIG GEBRUIK VOOR DE HUID - GINKGO BILOBA
Het Ginkgo-blad wordt ingezet in haarkleurig. Daarnaast zijn er onderzoeken die aanwijzen dat de antioxidanten ook hun werk doen vanaf de buitenkant. Ik zou zeggen probeer het zelf uit. Wie weet doet het wat goed werk voor de kwaliteit van jouw huid.

 

SUPPLEMENTEN MET GINKGO BILOBA
Ginkgo biloba - Bonusan - 30 ml - 11,50 euro

 

VERZORGINGSPRODUCTEN VOOR DE HUID MET GINKGO BILOBA
RAU O2 Ampullen - 10 stuks x 2 ml - 31,95 euro


SPIERPIJN? DAN ZIJN DEZE DRIE PLANTEN-OLIËN IETS VOOR JOU

Soms. Na een hevige sportsessie, voel je spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Goed nieuws dus. Want er worden dan dus wat spieren wakker geschud. Maar wat extra TLC is dan wel fijn. Dus voor jou een lijstje van 3 plantenoliën die jou spieren helpen te ontspannen en herstellen.


3 BESTE ANTI-SPIERPIJN-PLANTENOLIËN

 

1. PLANTENOLIE VAN ARNICA MONTANA A.K.A. VALKRUID
Dit is een klassieker. En met goede redenen. Want Arnica-olie werkt pijnstillend, verwarmt, herstelt en ontspant de spieren. Arnica-olie is een maceraat - dat wil zeggen dat er plantendelen hebben getrokken in een plantenolie. In dit geval de Arnica-bloemen in een olie zoals zonnebloem- of olijf. Arnica vermindert ook zwellingen en stimuleert de doorbloeding. Iets wat welkom is bij verrekkingen, overbelaste spieren of verzwikkingen. Echter op een beschadigde of gevoelige huid wordt Arnica afgeraden omdat het mogelijk irriteert of allergische reacties kan geven. En ook het gebied rond de mond en de ogen wordt beter vermeden. In Nederland en België is valkruid een beschermde plant. Wildplukken in de natuurlijke habitat - berghellingen, hoogveen of hei - is dus niet toegestaan. Wil je toch echt zelf macereren, dan kweek je deze geeloranje bloemen in jouw tuin. Kalk, daar houdt deze winterharde plant niet van. De voorkeur gaat uit naar zure, niet-vochtige grond.


“Fijne etherische oliën die kunnen worden ingezet voor sportmassage na de inspanning:
Helicryse, Echte lavendel, Pepermunt, Roomse kamille, Wintergreen.”


2. ETHERISCHE OLIE VAN GAULTHERIA PROCUMBENS A.K.A. BERGTHEE/WINTERGREEN
Over de hele wereld groeien bijzondere planten die kostbare etherische oliën bevatten. Deze essentie van planten wordt gevormd onder invloed van de zon en opgeslagen in de kleine holtes en kanaaltjes van de plant. Door middel van destillatie van plantenmateriaal wordt de etherische olie gewonnen. Zoals ook bij het blad van de Gaultheria procumbens. Wintergreen wordt veelvuldig ingezet bij sportmassage om de pijnstillende, ontkrampende en verwarmende werking.
Deze etherische olie gebruik je NOOIT puur op de huid. Je verdunt wintergreen tot maximaal 1% met bijvoorbeeld zoete amandelolie of abrikozenpitolie. Niet gebruiken bij zwangerschap, borstvoeding en kinderen jonger dan zes jaar.


3. PLANTENOLIE VAN HYPERICUM PERFORATUM A.K.A. SINT JANSKRUID
Deze spierontspanner is een maceraat van de bloeiende toppen en/of verse bloemhoofdjes in olijfolie of zonnebloemolie. Een heerlijke olie die spieren ontkrampt en verwarmt. En ondertussen verzacht het de huid. Mooi meegenomen. Als je wilt checken of het gele bloemetje opzeker Sint Janskruid is: wrijf het tussen je vingers fijn, kleurt het rood dan heb je te maken met de echte.


HOE KIES IK EEN ZONNEBRANDCRÈME DIE GOED IS VOOR MIJN HUID EN HET KORAALRIF NIET BESCHADIGT?

 

90% van de huidveroudering ontstaat door de zon. Voornamelijk omdat deze bol - met een massa van 1,989 × 1030 kg - de grootste boosdoener is achter het afbraakproces van hyaluronan en collageen in de huid. Zonnebrandcrème smeren is dus een must, minimaal 15 of 30 SPF. Maar heel veel van die zonnebrandlotions zorgen voor een bak ellende in de zeeën en aan de koraalriffen. Plus het merendeel doet jouw huid en gezondheid geen goed.
Ik geef jou 4 tips waarmee je het kaft van het koren leert scheiden in het land der zonnesmeersels. Maar eerst vertel ik wat over de verschillende zonnestralen. Niet geheel onbelangrijk, want wist jij bijvoorbeeld dat een SPF (Sun Protection Factor) niet beschermt tegen UVA-straling?

 

ZONNESTRALEN

UVB (Ultraviolet Burning)
UVB- stralen hebben een korte golf en geven een zichtbaar effect op jouw huid. Namelijk de bruine of rode kleur. Die rode kleur is een ernstig signaal van jouw huidcellen. Hoe vaker dit gebeurt, hoe groter de kans dat de herstelprocessen van de huid mislukken. Op de lange termijn kan jouw DNA hierdoor beschadigen en huidkanker ontstaan.

UVA (Ultraviolet Aging)
75 % van UVA-stralen bestaat uit UVA met een lange golf. Deze veroorzaakt geen zonnebrand, maar helaas dringen deze stralen wel dieper dan diep door in jouw huidlagen. Een te grote concentratie van UVA-stralen veroorzaakt vroegtijdige veroudering en speelt een grote rol in het ontstaan van kanker. En aangezien een SPF niet beschermt tegen UVA-straling is het dus belangrijk om te kiezen voor een zonnebrandproduct met een breedspectrum aan zonbescherming (UVA, UVA lange golf, UVB).

 

“Alleen breedspectrum zonbescherming beschermt tegen zowel UVB als UVA.”

 

TIP 1. KIES JE SPF EN CHECK DE PDD

SPF (SUN PROTECTION FACTOR)
Dit gaat dus over de bescherming tegen UVB-straling. Er zijn vier beschermingsniveaus: laag (factor 6 tot 10), medium (15 tot 25), hoog (30 tot 50) en zeer hoog (50+). Stel je kiest voor SPF 15. Dan vermenigvuldig je het aantal minuten, dat je huid rood wordt zonder zonnebrand, met deze SPF. Dus als jij normaal gesproken na 15 minuten verbrandt als je niet ingesmeerd bent dan is het 15 (minuten) x 15 (SPF) = 225. Je zou dan 225 minuten in de zon kunnen doorbrengen zonder te verbranden.

Huidtype I - SPF 50
Verbrandt altijd en snel - Bruint nooit - Huid: zeer licht, vaak sproeten - Haar: licht of rood - Ogen: lichte kleur
Huidtype II - SPF 30-50
Verbrandt meestal en snel - Bruint nauwelijks en langzaam - Huid: licht - Ogen: licht
Huidtypes III - SPF 30
Verbrandt minder snel - Bruint meestal en makkelijk - Huid: licht getinte huid - Haar: donker - Ogen: donker
Huidtypes IV - SPF 15-20
Verbrandt bijna nooit - Bruint snel en makkelijk - Huid: getint - Haar: donker - Ogen: donker
Kinderen en baby’s - SPF 50+

 

PPD (PERSISTENT PIGMENT DARKENING)
Dit is een systeem voor het meten van de bescherming tegen UVA. Een hogere PPD betekent een sterkere en langere bescherming tegen de schadelijke effecten van UVA-straling. Het PPD-systeem werkt hetzelfde als het SPF-systeem. Alleen wordt hier niet het rood worden van de huid gemeten, maar de pigmentverandering en de snelheid van het donkerder kleuren van de huid.

“Kort door de bocht beschermt een breedspectrum zonnebrandproduct tegen alle UVA- en UVB-stralen.

 

"Check of jouw zonnebrand specifiek ‘lange UVA’ vermeldt,

want dat is lang niet altijd het geval!”

 

En om het nog wat gezelliger te maken halen we ook even PA er bij. PA (Protection Grade of UVA) is een ‘maat’ die is gebaseerd op de PPD-waarde.

PA+ PPD 2-4
PA++ PPD 4-8
PA+++ PPD 8-16
PA++++ PPD 16 en hoger

 

TIP 2. CHECK DE FILTERS

Laten we de ingrediëntenlijst eens van dichtbij bekijken en het vergrootglas op de filters leggen. De ene filter is de andere namelijk niet. En het zijn vooral deze filters die veel zooi kunnen veroorzaken. Je hebt chemische filters en fysische (minerale) filters. Fysische filters leggen een laagje op de huid dat de UV-straling ‘weerkaatst’. Chemische filters trekken in de huid waar ze de UV-straling absorberen. De chemische filters wil je niet omdat: 1. Ze kunnen in de bloedbaan terechtkomen en zo dus bij de organen. 2. Deze filters kunnen vrije radicalen produceren waardoor huidcellen kunnen beschadigen. 3. Ze kunnen de huid irriteren. 4. Kunnen huidveroudering veroorzaken.


DE DOE-MAAR-NIET-FILTERS
Onder andere: Amiloxate (Isoamyl p-Methoxycinnamate), Avobenzone (parcol1789), Bisdisulizate sodium, Ecamsule, Enzacamene (4-Methylbenzylidene Camphor), Homosalate (Homomenthyl Salicylate), Nano Titaniumoxide, Nano Zinkoxide, Octinoxate (Ethylhexyl methoxynnamate of Octyl methoxycinnamate), Octocrylene, Oxybenzone, Sulisobenzone (Benzophenone-3 and −4), Padimate O (Octyldimethyl PABA / Ethylhexyl Dimethyl PABA), Polysilicone - 15, 3-benzylidene camphor

BETERE OPTIES
Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine), Titaniumoxide, Zinkoxide

 

TIP 3. OVERIGE INHOUDSSTOFFEN

LIEVER WEL
Antioxidanten
Beschermen tegen zonschade. Bijvoorbeeld Vitamine B3 (Niacinamide), Vitamine C (ascorbic acid, sodium ascorbyl phosphate), Groene thee-extract (camellia sinensis leaf extract) of Druivenpitextract (vitis vinifera extract).

LIEVER NIET
Geurstoffen, parfum, kleurstoffen
Deze kunnen overgevoeligheid of allergische reacties veroorzaken.
Fototoxische stoffen
Deze kunnen onder invloed van licht tot huidirritatie leiden of de zonschade vergroten.
Bijvoorbeeld: citrus, bergamot, lavendel, sint-janskruid.

 

TIP 4. HET JUISTE GEBRUIK VAN ZONNEBRANDCRÈME

Ik ben verre van perfect in het regelmatig smeren. Maar toch wil ik met jou delen hoeveel zonnebrandcrème je eigenlijk moet gebruiken zodat het effectief is. Helaas bereik je alleen de SPF die op de verpakking staat als je voldoende crème op jouw huid smeert. En dit elke twee uur herhaalt...Ik kan het dus niet makkelijker voor je maken, maar wel meer helder hopelijk. En uiteraard verschillen mensen in lichaamsomvang, dus dit is bij benadering.

 

Gezicht: 0,5 theelepel
Armen en benen: 4 eetlepels
Romp: 2 eetlepels


EVERYBODY LOVES THE SUNSHINE
Ik heb die zon nu zo lopen bashen dat ik toch even het een en ander wil rechttrekken. Beste ronde bol, jij zorgt voor vrolijkheid, vitamine D, laat flora groeien en bloeien. Zonder jou is er geen zak aan hier op deze aardkloot. Dankje. En nu ga ik mijn snoet even in de zon steken en luisteren naar Everybody Loves The Sunshine van Roy Ayers. Maar eerst even smeren ;)

 

KOPEN: ZONNEBRANDPRODUCTEN MET BREEDSPECTRUM BESCHERMING
Prijs oplopend

Alba Botanica - Emollient Mineral Fragrance Free SPF30 - 12,75 euro


Madara - SUN20 Weightless Milk SPF20 - 22,95 euro

The Organic Pharmacy - Cellular Protection Sun Cream SPF30 - 39,95 euro


WAAROM MELKZUUR-PEELING TOEVOEGEN AAN JOUW BEAUTY-RITUEEL?

Melkzuur-peeling is niet nieuw. Cleopatra deed het, keizerin Sissi vond het wel wat en Josephine Bonaparte was er ook niet vies van. Weliswaar baden zij in melk in plaats van een melkzuur-peeling uit een flesje uit het lab. Melkzuur klinkt niet als brenger van een zachte en gladde huid. Maar toch is dit ingrediënt een favoriet onder de peelings. Melkzuur behoort tot de zogenaamde Alpha-Hydroxy-Acids (AHAs) en is een huideigen bestanddeel dat in de hydrolipidenfilm van de huid voorkomt.

 

FRAAIE FEITEN

  • INCI naam: Lactic Acid.
  • Werking:
    - Werkt pH-regulerend
    - Hydraterend
    - Stuurt het verhoorningsproces van de epidermis (buitenste huidlaag oftewel opperhuid)
    - Voorkomt het ontstaan van onzuiverheden.
    - Stimuleert de aanmaak hyaluronzuur in de diepere huidlagen.
  • Huidtype: geschikt voor alle huidtypes, maar vooral de droge, onzuivere en gevoelige huid profiteren er graag van.
  • Gebruikt in: Peelings.

 

HOE WERKT MELKZUUR?

Melkzuur wordt geproduceerd uit suiker in combinatie met melkzure bacteriën (lactobacillus). Het is een kleine, wateropneembare molecuul die actief water vasthoudt in de huid. Hierdoor ontstaat er een hydratatieschil inclusief die zeer gewenste hydraterende werking. Deze gladmakert verwijdert afgestorven huidcellen en is verantwoordelijk voor de stabilisering van de zuurbeschermingsmantel van jouw huid. Door deze pH-regulerende werking kan het de groei van huidvreemde micro-organismen remmen - zoals ziekmakende bacteriën, gisten en schimmels. Een gezonde huidflora heeft een pH tussen de 5-5,5. Als deze verstoord is dan zie je dat aan je huid. Deze kan dan droog zijn, gevoelig en/of een voedingsbodem zijn voor ongein zoals puistjes. Melkzuur stuurt ook het verhoorningsproces van de epidermis. Het maakt namelijk de verbindingen tussen de hoorncellen van de bovenste huidlaag los. Hierdoor voorkom je huidverhardingen, ziet je huid er minder dof uit en worden verzorgende stoffen beter opgenomen.

 

“Door je huid regelmatig met een goede peeling te behandelen ziet je huid er minder dof uit
en worden verzorgende stoffen beter opgenomen.”

 

HOE JE EEN PEELING MET MELKZUUR GEBRUIKT

Als je een beginner bent betreft peelings dan is één keer per week genoeg. Zo kan jouw huid langzaam wennen. Als de verdraagzaamheid goed blijft - kun je na verloop van tijd twee keer per week de melkzuur-peeling toevoegen aan jouw verzorgingsritueel. Maar ook de concentratie is van belang. Als je direct een te hoge concentratie gebruikt, heb je een grotere kans dat jouw huid gevoelig en droog wordt. Begin bijvoorbeeld met 5% en ga voor thuisgebruik nooit hoger dan 10%.

 

Een mooi moment voor deze peeling is ‘s avonds
Stap 1. Reinig je gezicht.
Stap 2. Druppel wat peeling op je handen en verdeel het direct al stempelend over je gezicht. De gevoelige huid van het ooggebied sla je over.
Stap 3. Laat het even inwerken. Poets ondertussen bijvoorbeeld je tanden.
Stap 4. Spoel je gezicht schoon met lauwwarm water. Dep je gezicht droog met een zachte handdoek. Breng een serum aan en/of een hydraterende crème.

 

TIPS

  • Als je peelt is het extra belangrijk om een zonnebrandcrème te gebruiken.
  • Melkzuur puur op de huid kan ernstige brandwonden veroorzaken. Ga dus niet thuis zelf knutselen met melkzuur. Tenzij je goed voorgelicht bent door een beauty-expert en weet wat je doet.

 

MELKZUUR-PEELING KOPEN

Prijs oplopend

The Ordinary - Lactic Acid 5% + HA 2% - peeling - 7,50 euro

Pestle And Mortar - Lactic Acid Toner - 32 euro

 

Drunk Elephant - Protini Powerpeptide Resurf Serum - 79 euro

 


DE WONDERLIJKE WERKING VAN CACTUSVIJGOLIE

 

Cactusvijgolie is een plantenolie die niet mag ontbreken in jouw huidverzorging. De natuurlijke luxe van deze prikkelige plant verricht kleine wonders voor jouw huid. Als serum of als wallenwonder. Hieronder lees je de voordelen van cactusvijgolie.

 

HOE WORDT CACTUSVIJGOLIE VERKREGEN?

De cactusvijg - Opuntia ficus-indica - gedijt het mooiste in woestijngebieden. Hoe droger en heter, hoe beter. In de zomer verschijnen er prachtige gele bloemen op de grote, groene schijven. De ovaalvormige paarsgetinte vruchten van de cactusvijg worden met de hand geplukt. Het vruchtvlees van de vrucht wordt gescheiden van de kleine ovale pitten. De cactusvijgpitten worden vervolgens gewassen, gedroogd en koud geperst door druk en wrijving, hierdoor zijn de voedingsstoffen optimaal van kwaliteit en bewaart gebleven. Kortom een intensief klusje. Dit, plus het feit dat er slechts 1 liter olie wordt verkregen uit 30 kilo zaad maakt deze bijzondere olie kostbaar. Kostbaar, maar ook uniek door de aanwezigheid van heel veel linolzuur, vitamine E, vitamine K en plantensterolen.

 

“Planten die groeien in extreme omstandigheden zijn vaak zeer geschikt voor huidverzorging.
Woestijnplanten hebben het verbazende vermogen om vocht vast te houden”
-Aromecum-

 

WERKING VAN CACTUSVIJGOLIE OP JOUW HUID

De natuurlijke luxe van cactusvijgolie is geschikt voor alle huidtypes, met in het bijzonder de droge huid en de huid met rijpe kenmerken. Een cactusvijgolie van goede kwaliteit heeft een natuurlijke en milde geur, in de verte een beetje hooi.

1. Vervaagt donkere kringen onder de ogen

Donkere kringen onder de ogen worden meestal veroorzaakt door een minder goede doorbloeding in dit gebied. Vitamine K heeft de wonderschone eigenschap bloedvaten te versterken. Cactusvijgolie heeft deze vitamine K genoeg in huis. Ook verhoogt vitamine K de elasticiteit van de huid en maakt pigmenten lichter. Wat gewenst is bij rimpels, hyperpigmentatie en couperose. Enorm veel grote redenen dus om dit kostbare goedje onderdeel te laten uitmaken van jouw dagelijkse beauty ritueel.

2. Werkt anti aging

Voor deze hele fijne werking op jouw huid zijn de plantensterolen, linolzuur en vitamine E verantwoordelijk.
Rimpels worden minder diep en de afbraak van collageen en elastine wordt geremd.

3. Verzacht en hydrateert

Een verzachtend en hydraterend feestje voor jouw huid door de aanwezigheid van, jawel, weer dat linolzuur.


TIPS VOOR HET GEBRUIK VAN CACTUSVIJGOLIE

Cactusvijgolie is zacht en licht en je hebt er maar heel weinig van nodig. De olie trekt snel in en laat geen vette film achter.
1. Verdeel een paar druppels op je handen.
2. Breng het al stempelend aan op je gezicht.

Bewaar de olie bij onregelmatig gebruik in de koelkast of op een donkere, koele plaats.


NATURAL AFTER SUN - NATUURLIJKE VERZORGING VAN DE HUID NA DE ZON

 

Lekker hoor, die lange dagen buiten zijn in de zomertijd. Op je bike in de bergen. Met je blote voeten op een surfplank. Of , ‘il dolce far niente’, languit in een hangmat. Jouw snoet en lijf heeft na zo’n dag wel wat extra aandacht verdiend. En al helemaal als je huid verbrand is. In dit artikel geef ik je 5 tips voor een natuurlijke verzorging.

 

TIP 1: REGULIER ONDERHOUD

Dat jij bent ingesmeerd met minimaal factor 30 spreekt voor zich. En dat je dit elke twee uur herhaald uiteraard ook. Een lekkere tip: zo door de dag heen sprayen met wat bronwater of een hydrolaat (aroma-water) van bijvoorbeeld roos. Dit werkt verfrissend en verzachtend. En als jouw huid aan het einde van de buitendag nog ‘normaal’ voelt, dan volstaat een ontspannende insmeersessie met jouw reguliere bodylotion.

 

TIP 2: VAN BINNENUIT: ANTIOXIDANTEN EN WATER SLURPEN

Antioxidanten remmen de vorming van vrije radicalen - de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering. Bij verbranding van jouw huid beschadigen de huidcellen en dan zijn deze antioxidanten extra gewenst. Ze beschermen namelijk en helpen de huidcellen te herstellen. Wat voorbeelden van antioxidantrijke natjes en droogjes: groene thee (warm of als icetea met wat citroen), frambozen, bessen, algen, spinazie etc. Daarnaast wil zo’n oververhit huidje graag gehydrateerd worden-van binnenuit. Zoiets als twee liter op een hete dag is niet raar. Hydrateren kun je leren :)

 

TIP 3: DIY: VERKOELENDE EN HERSTELLENDE SMEERSELS

Als je huid trekkerig en branderig aanvoelt is het tijd voor de meer serieuze lotions en gels die verkoelen en herstellen. Daarvoor kun je naar de winkel rennen of je trekt je koelkast open of je wandelt je tuin in/balkon op.

1. Aloë vera
Een klassieker. Wie kent haar niet? De vlezige vetplant met betand blad die een geneeskrachtige gel bevat. Dit transparante plantensap werkt verzachtend, hydaterend en verkoelend.
Hoe gebruik je het?
· Snijd een blad af van jouw aloe (Ekoplaza verkoopt overigens losse Aloë-bladeren, hele grote).
· Verwijder de buitenste laag (hierin zit geel sap en dat wil je niet).
· Het zogenaamde merg blijft nu over: kleurloos, geurloos, slijmerige gel. Deze smeer je drie à vier keer per dag op het gewenste huidgebied.

2. Yoghurt
Yoghurt verkoelt de huid. Het melkzuur stimuleert het verwijderen van dode huidcellen en de probiotica helpt met het herstel van de huidbarrière. Doop een doek in de yoghurt en leg deze op de huid. Zonder doek kan natuurlijk ook, maar met doek blijft de yoghurt iets beter liggen. Niet wrijven en spoel het na ongeveer vijftien minuten zachtjes met lauw water af.

 

TIP 4. KOPEN: VERKOELENDE EN HERSTELLENDE SMEERSELS

Niet iedereen heeft tijd en zin om zelf als een skin food chef aan de gang te gaan met werkzame ingrediënten. Daarom hieronder een lijstje met mooie, natuurlijke producten die je kant en klaar kunt kopen. In de categorie natuurcosmetica weliswaar.

1. Dr Hauschka - After Sun Lotion
100 ml = 16,95 euro
Kalmeert, hydrateert en verzorgt intensief.
Werkzame ingrediënten: ijsplantje, goudsbloem, wondklaver, wortel, rozenbottel, kweepeerzaad, sheaboter, amandelolie, rozenwas.

2. Annemarie Borlind - After Sun Verkoelende Gel (SUN-serie)
125 ml = 16,70 euro
Verkoelt, verfrist, kalmeert, hydrateert.
Werkzame ingrediënten: aloë vera, Iers mos, panthenol.

3. Le Erbe di Janas - Organic Monoi Tiaré Oil
50 ml = 9,99 euro
Antioxidant, hydrateert, beschermt, voedt.
Werkzame ingrediënten: kokosolie en tiaré bloesems.

 

Andere mooie natuurlijke producten met een aftersun-effect:

camellia-olie, maceraat van calendula of wortel.

 

TIP 5: EXTRA VERZORGING VOOR JOUW HAAR

Van een droog vogelnest op jouw hoofd wordt niemand blij. In onder andere Tahiti hebben ze daar een paar eeuwen geleden iets voor bedacht. Namelijk Monoi (ja die van tip 4) - een maceraat van de bloemen van de Tahitiaanse gardenia in kokosolie.
Monoi olie heeft een herstellend effect op droog en beschadigd haar. De geur is delicaat en een beetje zoet. Mocht je hier niet van houden dan zijn er nog andere plantenoliën die fijn zijn voor droog en beschadigd haar. Namelijk: Camelina, Camellia, Castor, Jojoba, Sascha inchi, Sheaboter, Walnoot en Wortel.

Je kunt een plantenolie op verschillende manieren gebruiken voor jouw haar.
Als masker
1. Breng de olie aan op het haar en dek je haar af met een handdoek. Laat het een half uur tot een nacht intrekken.
2. Was je haar met een milde shampoo.
Als verzorging
1. Verdeel een paar druppels op je handen.
2. Breng de olie aan op de haarpunten van handdoekdroog haar.

 

EXTRA TIP

Heb jij een zeemanshuid ontwikkeld door jouw werkzaamheden op de zeeboerderij of omdat je professioneel watersporter bent? Jojoba-olie! Deze veelzijdige olie ondersteunt de heling van de huid, verzacht en verzorgd.

 


WAT IS SKIN FOOD & WAT DOET EEN SKIN FOOD CHEF?

 

Stel. ‘s ochtends steek jij jezelf in een zachte, zijden kimono en wandel je de keuken binnen waar een chef lustig staat te roeren. Niet zomaar een chef, maar een skin food chef. Hij bereid voor jou een ontbijt dat afgestemd is op de behoeftes van jouw huid. Wat omega 3, flinke dosis antioxidanten en een snuf astaxanthine. Verzorging van jouw huid vanuit de binnenkant. Maar ook voor de buitenkant weet de chef van wanten. Want na het ontbijt mag jij aan de gang met een vers bereide gezichtsreiniger, een voedend serum en een hydraterende crème. Dit is natuurlijk een wel heel decadent voorbeeld. Maar hey allez, dromen is leuk.

 

SKIN FOOD CHEF

Lidewij Edelkoort. Tijdens mijn studie aan Design Academy Eindhoven stond zij trots en standvastig aan het roer. Als internationaal gerenommeerde trendvoorspeller kwamen en komen er vaak bijzondere bevindingen uit haar mond. Maar een specifieke uitspraak heeft veel indruk op mij gemaakt. Ik weet niet meer wanneer ze dit heeft gezegd en wat letterlijk haar woorden waren. Maar het kwam ongeveer hier op neer: “In de toekomst staan er in het koelvak van de supermarkt producten die anti-aging zijn, niet om te smeren, maar om op te eten. Op deze manier gaan we onze huid verzorgen vanuit de binnenkant.” Toen ik dit hoorde wist ik meteen dat ik hier iets mee wilde doen. En nu, na veel, veel studie ben ik skin food chef. Ik verslond/verslind boeken, volgde een driejarige studie voor plantengeneeskundige en volgde stage bij beauty experts, een zeepzieder en herboristen. Maar hoe meer ik weet, hoe meer ik besef hoeveel er nog te leren valt. En dat komt mooi uit, want ik geraak nooit verzadigt van interessante kennis en inspiratie.

 

En die Lidewij had een punt. Want de huidverbeterende shakes en gladmakende supplementen worden naar hartenlust geslikt. Het heeft ook een naam gekregen: nutricosmetics. Helaas is er veel troep te koop. Goedkoop is duurkoop, maar duur wil ook niet automatisch zeggen dat er sprake is van een goede kwaliteit. Koop dus bij een betrouwbare verkoper of bij de producent zelf. Maar, met de juiste voeding kun je al veel betekenen voor jouw huid, kijk maar eens bij mijn derde tip verderop in dit artikel.

MIJN WERKWIJZE ALS SKIN FOOD CHEF

Bij mensen met huidgedoe zoals acne, rimpels of bijvoorbeeld eczeem kijk ik als skin food chef kritisch naar leefwijze en eetgewoontes. Na een grondige anamnese ga ik aan de research en stel ik uiteindelijk een plan op maat samen. Een plan dat bestaat uit voedingsadviezen en extra uitwendige en inwendige ondersteuning in de vorm van preparaten op basis van geneeskrachtige planten en hoogwaardige natuurlijke ingrediënten. Op deze manier pakken we samen de problemen aan vanuit de binnenkant en vanaf de buitenkant.

 

3 SKIN FOOD TIPS

 

TIP 1. WEET WAT JE HUIDTYPE IS

In de eerste plaats moet je weten wat jouw huidtype is. Normaal, droog, vet, gecombineerd? Met gevoelige, vochtarme en/of rijpere kenmerken? Als je een verzorgingsproduct gebruikt dat niet geschikt is voor jouw huidtype dan kan dit een averechts effect hebben op jouw huid. Laat er dus gerust even de loep op zetten bij een schoonheidsspecialist. Jouw huidtype is overigens erfelijk bepaald. Maar de conditie van jouw huid kan door de loop van tijd wel sterk variëren. Bijvoorbeeld hormonen, verandering van seizoen of medicijngebruik kunnen de hoeveelheid vocht en talg beïnvloeden of de mate van gevoeligheid van jouw huid.

TIP 2. INGREDIËNTEN OM MEE TE SMEREN

Onderstaande ingrediënten zijn zeer welkom op de ingrediënten lijst van mijn verzorgingsproducten. Een kleine selectie. In willekeurige volgorde.

 

Allantoine

  • Wondherstellend
  • Huidregenererend
  • Maakt de huid gladder, zachter door dode huidcellen te verwijderen, hierdoor betere hydratatie mogelijk

Niacinamide

  • Versterkt de huidbarrière
  • Ontstekkingsremmend
  • Reguleert de talgproductie
  • Versterkt de huidbarrièrre
  • Stimuleert de collageenproductie
  • Kalmeert de huid en vermindert roodheid en irritatie

Vitamine C (ascorbic acid)

  • Ondersteunt collageenvorming: stevige, egale huid
  • Beschermt tegen vrije radicalen

Vitamine E (tocopherol)

  • Huid verbrandt minder snel
  • Beperkt zonschade
  • Versterkt barrièrefunctie van de huid
  • Combi met vit. C: pigmentvlekken lichter
  • Remt eczeem

Groene thee

  • Remt voortijdige huidveroudering

Druivenpitextract

  • Reguleert de talgafscheiding en vochthuishouding
  • Remt voortijdige huidveroudering

Zoethoutwortel-extract

  • Kalmeert een onrustige huid
  • Reduceert talg
  • Beschermt
  • Maakt pigmentvlekken lichter

Glycolzuur

  • Exfolieert
  • Huid houdt beter vocht vast
  • Beschermt tegen zonschade
  • Pigmentvlekken minder zichtbaar

Lycopeen

  • Herstelt de huid
  • Remt voortijdige huidveroudering

 

TIP 3. VOEDINGSSTOFFEN DIE MOOIE DINGEN DOEN VOOR JOUW HUID  -  VAN BINNENUIT

Ik zie dus graag lijstjes. Jij hopelijk ook. Hieronder een selectie van een aantal belangrijke voedingstoffen voor jouw huid.

 

Vitamine A

Onder andere  in lever, ei, kaas.

  • Remt voortijdige huidveroudering.
  • Zorgt voor gezonde groei van huidcellen.
  • Tegen droge huid, eczeem en roos.

Vitamine B1

Onder andere in zonnebloempitten, aardappel en havermeel

  • Onmisbaar bij collageenaanmaak.

Vitamine B8 (Biotine)

Onder andere in sojabonen, pinda's en ei.

  • Ondersteunt droge, schilferige huid.

Vitamine C

Onder andere in papaya, rode parika en zwarte bessen.

  • Bevordert collageenproductie en aanmaak hyaluronan.
  • Beschermt tegen vrije radicalen.

Vitamine D

Onder andere in zalm, haring en boter.

  • Beperkt celschade die de zon aanricht.

Vitamine E

Onder andere in hazelnoten, oijfolie en tarwekiemolie

  • Remt eczeem.
  • Beschermt tegen vrije radicalen.

Kiezelzuur

Onder andere in  heermoes, brandnetel en gedroogde dadels.

  • Zorgt voor stevigheid bindweefsel.
  • Gezonde opbouw van huid, haar en nagels.

Omega 3 vetzuren

Onder andere in lijnzaadolie, walnoten en algen.

  • Beschermt tegen uitdroging en vrije radicalen.
    Remt voortijdige huidveroudering.

Astaxanthine

Onder andere in zalm, garnalen en kreeft.

  • Remt voortijdige huidveroudering
  • Helpt zonschade voorkomen.

Probiotica

Onder andere in appelazijn, kefir en  zuurkool.

  • Remt voortijdige huidveroudering.
  • Helpt vocht vast te houden.

Zink

Onder andere in tarwekiemen, sesamzaad en linzen.

  • Bevordert aanmaak hyaluronan.
  • Vermindert klachten betreft acne en psoriasis.

 

Wil je graag persoonlijk advies voor de verzorging van jouw huid, vanuit de binnenkant en vanaf de buitenkant? Stuur me een mail info@skinhairfood.com


GENEESKRACHTIGE PLANTEN IN JOUW TUIN?

 

In deze geweldige groene tuin @dewalburg ga ik de geneeskrachtige planten eruit vissen en documenteren.


Wil jij dit ook?
Bel me. 06-37433171


VOORDELEN VAN GROENE THEE VOOR JOUW HUID

 

Eerst wat wetenswaardigheden over groene thee. Daarna vertel ik jou waarom groene thee niet mag ontbreken in jouw voorraadkast en huidsmeersels. De camellia sinensis is de botanische naam van de groenblijvende theestruik. “Sinensis” wil zeggen “van China”. Heel hoogstwaarschijnlijk was het dan ook onder andere China waar de wilde voorouders van de huidige gecultiveerde theeplant groeiden. In de Chinese tropische bergwouden kauwden ze aanvankelijk op de groene blaadjes. Pas later is men de blaadjes gaan drogen. Het theeslurpen kon beginnen.

 

“Groene thee bevat krachtige antioxidanten die vroegtijdige huidveroudering remmen.”

 

 

HOE GROENE THEE WORDT GEPRODUCEERD

Jonge scheuten oogsten --- Scheuten stomen om oxidatie tegen te gaan --- Mechanisch rollen en pletten --- Dun gespreid laten drogen in de zon --- Verhitting in de droogkamers --- Voilà: groene, niet geoxideerde thee

 

VOORDELEN VAN GROENE THEE VOOR DE HUID

Je kunt het afdoen als theekransje-klets, maar het is toch echt wetenschappelijk bewezen dat groene thee een positieve invloed heeft op de gezondheid. Groene thee bevat 10 à 24% looistoffen, waarvan 90% polyfenolen, waaronder onder andere EGCg (epigallocatechine-3-gallaat). Dit is een zeer krachtige antioxidant. En antioxidanten wil je, omdat ze vrije radicalen weren. Die laatste zijn de bandieten die jouw huid vroegtijdig laten verrimpelen. Kortom, drie koppen groene thee per dag voor wat anti-aging van jouw huid. Deze antirimpelthee maak je met water met een temperatuur tussen de 65 en 85 ˚C. Bij een hogere temperatuur komen namelijk vooral de bittere stoffen uit de groene thee vrij en niet de aroma’s.

 

Kopen: losse groene thee van goede kwaliteit

Evans & Watson of Simon Levelt

 

VOORDELEN VOOR DE HUID VAN GROENE THEE EXTRACTEN IN SKIN CARE

Slimme beauty-merken doen het al een tijdje. Groene thee-extracten verwerken in serums, zonnebrandcrèmes of gezichtsreinigers. De superantioxidanten remmen namelijk ook de vroegtijdige huidveroudering vanaf de buitenkant. En ze beschermen tegen de schadelijke invloed van zon. Daarnaast kalmeren ze heftige acne-uitbraken door het antibacteriële effect van EGCg. Goed spul dus die groene thee.

 

Hieronder geef ik een paar tips voor skin care producten met groene thee als ingrediënt. En het moet gezegd worden: de meeste producten zijn ontwikkeld in Korea. Azië is sowieso een voorloper wat betreft beauty trends. Aziatische schoonheden geloven in de kracht van natuurlijke ingrediënten. Logisch.

 

Kopen: Skin care met groene thee

 Innisfree The Green Tea Seed Serum

100% Pure, Green tea EGCg Concentrate Serum

Ladrome, groene thee hydrolaat

 

Let op: check altijd de contra-indicaties, bijwerkingen, toxicologie en interacties van kruiden bij een arts/therapeut. Dus ook van groene thee. Als gezond mens kun je, zonder gevaar, 4 weken drie koppen groene thee per dag drinken.  

 

Bronnen: Dr. Geert Verhelst, Theeplantage Het Zuyderblad