MAGAZINE » DE BESTE VERZORGING VAN DE RIJPERE HUID. VANUIT DE BINNENKANT EN VANAF DE BUITENKANT

DE BESTE VERZORGING VAN DE RIJPERE HUID. VANUIT DE BINNENKANT EN VANAF DE BUITENKANT

Gepubliceerd op 1 oktober 2021 om 15:21

 

Vroeg of wat later gaat jouw huid kenmerken vertonen van een rijpere huid. Een rijpe huid is minder elastisch en mist volume waardoor hij slapper aanvoelt. Rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekjes laten zich zien. En vaak ook is er een gebrek aan vocht. Bij een oudere huid wordt er onderhuids minder elastine (zorgt voor elasticiteit in de huid) aangemaakt. En ook het collageen (verbetert de huidstructuur, stevigheid en elasticiteit) breekt af. En hyaluronan (zorgt voor volume en hydratatie) heeft er dan ook niet zo veel zin meer in. Maar geen paniek in de tent. Ouder worden is sowieso iets moois. En er is veel mogelijk om de conditie van jouw huid te verbeteren.

 

FACTOREN DIE VAN INVLOED ZIJN
De snelheid van de veroudering van jouw huid heeft te maken met verschillende factoren. Zowel vanuit de binnenkant als vanaf de buitenkant zijn er invloeden die zorgen voor een mindere elasticiteit van jouw huid.

Intrinsieke veroudering
• Genetische factoren
Jouw genen zijn van invloed zijn op de snelheid dat jouw huid veroudert. Hier heb je dus geen invloed op helaasch. Een vette huid veroudert veelal later dan bijvoorbeeld een droge huid.
• Hormonen
Hormonen beïnvloeden huidveroudering, omdat het hormoonstelsel de hormoonhuishouding reguleert en deze daalt flink als je ouder wordt.

Externe factoren
· Alcohol
· Roken
· Slaapgebrek
· Stress
· Suiker
· Onvoldoende vitamines en mineralen
· Te weinig beweging
· Zon
· Zonnebank
· Verontreinigde lucht
· Verkeerde verzorgingsproducten

 

'Antioxidanten 'vangen' de vrije radicalen die zorgen voor vroegtijdige huidveroudering'


HUIDVEROUDERING REMMEN
Hieronder de to do's als je de huidveroudering wilt remmen door middel van het beïnvloeden van de externe factoren.

 

• Hormonen
Je kunt jouw hormoonhuishouding positief beïnvloeden door het eten van voldoende antioxidanten. Daarnaast heeft een goede nachtrust, weinig stress en regelmatig bewegen ook een positief effect op jouw hormonen.

 

• Weinig tot geen alcohol
Inkopper, maar alcohol dus met mate. Helemaal geen alcohol is eigenlijk het beste, maar voor velen (waaronder ikzelf) is dat geen optie in de zomermaanden op het terras.

 

• Niet roken
En jouw huid kan de rookwalm van iemand anders ook niet waarderen.

 

• Genoeg slaap
Slaapbehoefte is enorm persoonlijk. Maar over het algemeen hebben volwassenen genoeg aan 6 tot 8 uur slaap per nacht. Ikzelf heb minimaal 9 uur slaap nodig, maar misschien ben jij zo'n gelukszak die na 6 uur al fris en monter aan de dag kan beginnen. Maar je hebt ook nog zoiets als slaapkwaliteit. De ene 6 uur slaap is de andere niet. Een goede slaapkwaliteit is een slaap die niet wordt onderbroken en die diep is.


Een tip: als je veel in de buitenlucht bent, slaap je beter en langer.
Nog een tip: sprenkel wat etherische lavendelolie op je kussen, dat werkt ontspannend en je denkt dat je weer even in Frankrijk bent.
Laatste tip: voordat je jouw bed inspringt kun je je voeten even koud afspoelen, hierdoor koelt je zenuwstelsel af. En daarna een voetmassage met lavendelolie is echt slaapverwekkende luxe.

 

• Stress beperken
Cortisol is van de belangrijkste stresshormonen. Nuttig als je voor een tijger moet vluchten, want cortisol maakt je alert. Maar chronische stress is heel ongezond voor heel je lijf, dus ook voor jouw huid.


Tip 1. Cafeïne stimuleert de aanmaak van cortisol in de bijnieren. Dus hou het bij 1 kop per dag.
Tip 2. Stress vreet antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium. Bijvullen dus die handel. Door middel van het kauwen van antioxidantrijke voeding of supplementen.
Tip 3. Bewegen in de natuur. Vive la nature!

 

• Weinig suiker
Ja mensen, helaas zit er in zoveel producten suiker. Fruit, brood, aardappelen, pastasaus, melkproducten etc. Je zit dus al snel over jouw suikertax van de dag van 25 gram (dit is inclusief de suikers uit fruit (fructose), natuurlijke suikers uit groentes tellen niet mee, hiervan mag je onbeperkt eten).
Wat kun je doen? Drastisch minderen met de producten waar toegevoegde suiker in zit zoals frisdrank, vruchtensappen, snoep, koekjes. Suiker is een boefje, want ze heeft veel schuilnamen: glucose, fructose, glucose-fructosestroop, dextrose, maltodextrine, maltose Sucrose, sacharose, melasse, moutstroop, rijststroop, kandij, invertsuiker, ahornsiroop, nectar, honing, oerzoet, karamel, fruitsapconcentraat.

 

• Voeding is een van de belangrijkste middelen tegen vroegtijdige huidveroudering
Dus van de volgende lijst mag jij veel snoepen.

Antioxidanten
Zoals in groene thee, rode bessen, boerenkool, broccoli, knoflook, gember, noten, pitten, zaden, kiemen.

Vitamine a
Remt voortijdige huidveroudering.
Zoals in lever en zoete aardappel.

Vitamine c (antioxidant)
Bevordert collageen en hyaluronaanmaak.
Beschermt tegen vrije radicalen.
Zoals in papaya, rode paprika en zwarte bessen.

Vitamine e (antioxidant)
Beperkt celschade die de zon aanricht.
Combi met vitamine C: pigmentvlekken lichter.
Versterkt barrièrefunctie van de huid.
Zoals in zonnebloempitten, olijfolie en amandelen.

Vitamine d
Beperkt celschade die de zon aanricht.
Zoals in sardientjes, regenboogforel, ei.

Kiezelzuur
Zorgt voor stevigheid bindweefsel.
Zoals in brandnetel en heermoes.

Omega 3 vetzuren
Beschermt tegen uitdroging en vrije radicalen.
Zoals in walnoten, lijnzaad en soya.

Astaxanthine
Remt voortijdige huidveroudering en helpt zonschade voorkomen.
Zoals in garnalen, kreeft en forel.

Probiotica
Remt voortijdige huidveroudering en helpen vocht vast te houden.
Zoals in appelazijn, Zuurkool, Kefir

 

· Genoeg bewegen
Beweging zorgt voor zweten en zweten zorgt er voor dat jouw lichaam afvalstoffen kan kwijtraken. Beweging maakt jouw spieren sterker en deze spieren ondersteunen jouw huid waardoor deze steviger en soepeler wordt. Stress kan een doffe huid veroorzaken en beweging verlaagt jouw stress-level. En last but not least: beweging verhoogt de toevoer van bloed en zuurstof naar de huid. En als er meer bloed naar je huid stroomt kunnen meer essentiële voedingsstoffen jouw huid bereiken.

 

· Zon, overdaad schaadt
90% van de huidveroudering wordt veroorzaakt door die heerlijk gele bol. Lees hier meer over zon en jouw huid.

 

· Zonnebank, gewoon echt niet doen
Onder de zonnebank wordt je huid in een korte tijd blootgesteld aan een hoge dosis uv-straling. Dus elk bezoekje zorgt dus voor beschadiging van jouw huid. De zon is net zo schadelijk. Maar wetenschappelijke studies hebben aangegeven dat de zonnebank het risico verhoogt op het krijgen van het meest kwaadaardige vorm van huidkanker, het melanoom.

 

· Huid beschermen tegen luchtvervuiling
In een vorig leven woonde ik een paar maanden in Rome. Een ervaring die mijn grote liefde voor de Italiaanse keuken in vuur en vlam heeft gezet. Maar goed dat is een ander verhaal. Als ik 's avonds mijn gezicht schoonmaakte zat er steevast zwart op mijn watjes. Luchtvervuiling avant la lettre. Deze minuscule deeltjes zorgen voor schade en hierdoor voor huidveroudering.


Hoe bescherm je jouw huid hiertegen?
Tip 1. Dagelijkse milde reiniging.
Tip 2. Regelmatig exfoliëren helpt ook om de huid sterk en in vorm te houden.
Tip 3. Weer die verrekte antioxidanten. In voedsel en in crèmes.
Tip 4. SPF.


· Verzorgingsproducten die jouw vroegtijdige huidveroudering remmen
Shop verzorgingsproducten die een of meer van volgende ingrediënten bevatten.

Vitamine C
B.v. in Avocado-olie, Druivenpitolie

Vitamine A
Hydroxypinacolone retinoate

Omega vetzuren
B.v. in Borage-olie, Rozenbottelolie

Procyanidinen (superantioxidant)
B.v in druivenpitolie

Transretinolzuur (vitamine A zuur)
B.v. in Rozenbottelolie

Hyaluronan

Geeft volume en hydratatie

Niacinamide
Versterkt de huidbarrièrre
Stimuleert de collageenproductie
Vermindert pigmentvlekken

Groene thee-extract

Aziatische waternavel extract

 

NOG WAT EXTRA RIMPELLOZE TIPS

Tip 1. Satijnen kussensloop
Zacht voor jouw huid en haar. Plus je zult wakker worden zonder diepe vouwen in je gezicht.

Tip 2. Huid met liefde behandelen
Dus droogdeppen met zachte handdoeken en crème in je huid kloppen of masseren.

Tip 3. Chinese kruidenpeeling
Ik zweer hier bij. En aangezien ik nog steeds vaak tien jaar jonger wordt geschat kan ik deze behandeling met overtuiging aanraden. Een geheime mix aan kruiden en algen zorgen voor een snellere celdeling van de huid. Jouw huid zal zich van binnenuit gaan herstellen, omdat het wordt aangezet tot regeneratie.

Tip 4. Gezichtsmassage
Yukuko Tanaka was een Japanse haar en make-up artiest die een serie gezichtsmassages heeft ontwikkeld die gericht zijn op anti-veroudering. Als je dit voor twee weken, echt elke dag doet, dan zal je huid er jonger uit gaan zien. Dit effect ontstaat doordat de massage de lymfeklieren stimuleert, waardoor afvalstoffen en overtollig vocht versneld worden afgevoerd. Hierdoor voelt je huid strakker en zijn rimpels minder zichtbaar.

 

Bon appetit!


Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.